A seria? Tylko po jednej serii ? nawet sie spocić nie zdążę dobrze :D I co z 15/10/5 Co do diety to narazie nie da rady . Bo mama gotuje dla wszystkich :P Wiec wszyscy by musieli byc na diecie na mase :PP Ale niedługo będę już na swoim to dam rade narazie jednak musi sie obyc bez. Co z nogami i ramionami? Zmieniony przez - modrzejek w dniu [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/100_Creatine_i2406_d400x400.jpg 100% Creatine Opis Wiele badań dowiodło, że kreatyna zwiększa wytrzymałość i masę mięśniową. Jest najpopularniejszym i najbardziej efektywnym środkiem dla sportowców. Uwodniona kreatyna jest wykorzystywana w organizmie przy syntezie ATP. Jest również jedną z ważniejszych [...]
[...] w ten sposób ogólne warunki dla maksymalizacji dróg wchłaniania. Kreatyna – najczęściej stosowana w kulturystyce substancja wspomagająca przyrost siły oraz zwiększająca masę mięśniową. Zbudowana jest ona z trzech aminokwasów: metioniny, argininy oraz glicyny. Niewielkie ilości kreatyny przechowywane są w komórkach mięśniowych, a jej rola [...]
Ok a co z tym prysznicem :) ?? A co do tej skóry?? Najlepiej nabić się mięśniami i problem z głowy tylko tak lekko niestety nie ma. , ale po woli pierwsze muszę spalić tłuszcz i później robić masę wiem , że z suchą nie ma, tak lekko , że znowu przyjdzie trochę tłuszczu. Na razie mam cel aby mieć 88cm w pasie i wtedy zacznę robić masę.
Witam wszystkim, chciałbym abyście ocenili mi plan typowy na masę mięśniową :) co byście dodali, odjęli czy może zostawili tak jak jest ? proszę o ocenę :) Poniedziałek: Klatka, Triceps, KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej - 4x8 2. Pompki na nogami wyżej ( z ciężarem ) - 3x8 3. Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie(chodzi o środek klatki) [...]
mozna robic mase na LC, jednak bedzie to proces dluzszy niz tradycyjnie. Alternatywą moze byc masa na carb cycling, gdzie w DNT dasz bardzo nisko ww, a podbijesz tłuszczami. A jak wygląda u ciebie nabieranie masy? Łatwo sie otłuszczasz? Jeżeli waga profilowa jest aktualna, to raczej nie ma ani grama tłuszczu ... nie zaglądam w profile. czytam, to [...]
ja jestem hard ekto. tzn szybko tracę masę. stosuję tą dietę od 3 dni i co zauważyłem? -1 w bicepsie, -3 w klatce, -1,5 w brzuchu i co najgorsze -3kg na wadze. jest to kwestia przyzwyczajenia czy po prostu dieta nie dla mnie? w okresie głodu myślę tylko o jedzeniu, to mi nie może dać spokoju xD kalorii dostarczam +10% w DT i -10% w DNT. dodatkowo [...]
[...] i sciemniaczy na rynku pracy i nie kazdemu nalezy sie odrazu 2xwiecej,od proponowanej przez pracodawce pensji.pozdro Ja wiem o co Ci chodzi. Wyższe uczelnie wypuszczają masę idiotów. Dlatego ja nie mam nic przeciwko temu, aby delikwenta z papierkiem sprawdzić - to jest jak najbardziej zrozumiałe. W jednej z firm miałem nawet test [...]
Aha i jeszcze zapomniałem że napisać że tym treningiem co robię go od stycznia to ma być na masę. Czy bieganie w tym nie przeszkodzi i nie zacznę chudnąć :) ??
są interwały i interwały jak sie robi nie do konca poprawnie to o wyniki tez ciezko , ale co z tego jak wytrenowany jak własnie takie osoby czesto łapią mase która jest ładna ale jak przychodzi czas na wysiłek to bardzo szybko wymieka
ja jestem hard ekto. tzn szybko tracę masę. stosuję tą dietę od 3 dni i co zauważyłem? -1 w bicepsie, -3 w klatce, -1,5 w brzuchu i co najgorsze -3kg na wadze. jest to kwestia przyzwyczajenia czy po prostu dieta nie dla mnie? w okresie głodu myślę tylko o jedzeniu, to mi nie może dać spokoju xD kalorii dostarczam +10% w DT i -10% w DNT. dodatkowo [...]
[...] i na temat bym radził. komarwdk plan jest do dupy bo jak już wspomnieli, ćwiczysz wybrane partie,co prowadzi do dysproporcji i asymetrii. poza tym pompki moze i były by na masę i siłę gdyby się je robiło z jakimś solidnym dociążeniem. Robienie 30,40,czy 50 pompek w serii ni cholere nie da Ci siły. natomiast okopywanie worka bez ład i składu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co sądzicie o tym zestawie na masę a może ktoś ma coś innego , lepszego http://www.sfd.pl/sklep/%C5%81owickie_WPC_80-opis25905.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1111.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26690.html [...]
na wstepie zapomnij o A6W bo szkoda zdrowia naprawde :-) co to treningu odsylam do wszystkich postow podwieszonych w dziale (tam wszystko znajdziesz) dieta - dzial "odzywianie" i tamtejsze posty podwieszone :-) co to celu treningowego ... nie spalisz tluszczu miejscowo wiec jezeli uprzesz sie przy tej redukcji badz swiadom tego ze wysuszysz sie [...]
[...] mi chodzi bo masa jak na razie idzie, ale o posiłki. Czy powinienem coś zmienić, może coś dodać lub coś odjąć? Czy odżywiam się prawidłowo przy robieniu treningu na masę ? 2. Powyżej podałem mój raport dotyczący wzrostu wagi. Czy nie idzie ona za szybko lub może za wolno ? 3. Czy jest konieczna zmiana posiłku przedtreningowego ? 4. Czy [...]
[...] '' DIETA '' Po drugie sądzisz ,ze tym treningiem nie spalisz tłuszczu z całego ciała tak ? To sie grubo mylisz. Po trzecie jakbyś nie wiedział , to pompki działają i na masę, i na siłę Po czwarte , jakbyście nie zauważyli , na zdjęciu jestem zgarbiony i to jak . To tylko złudzenie ,że klata płaska. , więc skoro nie wiesz o co chodzi to się [...]
[...] ingerować w skład naszego ciała możemy jedynie poprzez odpowiednie odżywianie ( jesteśmy tym co jemy ) Plus trening oczywiście - jednak nie ma czegoś takiego jak trening na masę czy na rzezbe - manipulujemy tutaj ( na tym poziomie ) ODŻYWIANIEM i przy redukcji dodajemy wysiłek tlenowy (areoby/interwały ) możesz także poczytać MIT 8 i pogłębiać [...]
[...] drugie zdjęcie przedstawia brzuch nie zmienia faktu, że klata jest płaska. Tłuszcz nie spala się miejscowo tylko z całego ciała. Określ realne cele - siła, masa czy redukcja. Chcesz siłę trenuj pod siłę, chcesz masy trenuj pod masę, chcesz kaloryfer i 0 tłuszczu (który spali się z całego ciała a nie tylko z brzucha) rób redukcję. A plan do dupy.
[...] z dziś. Aktualnie jestem mocno nawodniony i nienaładowany. Od jutro zaczynam ładowanie oraz obcinam wodę. Z formy jestem zadowolony :) porównując do 2010 mam znacznie sporą masę mięśniową, a docięcie to okaże się na zawodach. Choć mi osobiście się wydaje ze będzie bardzo podobnie. Waga to 98kg. Start w sobotę, na MR Universe. Po zawodach wstawię [...]
Wybierz co bardziej preferujesz ja bym wybrał to K1 ze względu na techniki nożne.EE w sumie tak w ogóle to zapisz się na to i na to jeśli zależy ci na tym MMA to najlepsze rozwiązanie oczywiście jeśli bardziej zależy ci na wyglądzie to wybierzesz pewnie jedno i będziesz ''zwiększał mase''
Mamed rozmawia z UFC
